Les bienfaits de l'aquagym à plus de 50 ans

On connaît tous l'aquagym : cette discipline proche de la gymnastique qui se pratique dans une piscine. Elle présente l'avantage principal de pouvoir être réalisée quel que soit votre âge et votre condition physique. Elle est notamment conseillée aux femmes enceintes ou aux personnes âgées souhaitant avoir une activité physique. En effet, comme cette activité physique est pratiquée dans l'eau, il n'y a pas d'impact, ce qui réduit considérablement les risques de blessures et les déchirures musculaires. De plus, chaque séance est encadrée par un professionnel qualifié.

Pour effectuer les différents exercices, vous aurez besoin de plusieurs accessoires, généralement fournis par le club où vous suivez les cours :

Les accessoires de flottaison

• Les frites en mousse : placées sous les bras, elles permettent de rester allongé dans l'eau sans risque de couler.
• La ceinture de flottaison : elle vous aide à rester à la surface même si vos jambes ont tendance à trop sortir en dehors de l'eau.
• La planche de natation : elle se place derrière la nuque ou sous les fesses selon le type d'exercices.
• Le ballon : il permet de mieux flotter tout en augmentant la résistance à l'eau.

Les accessoires de poussée

• Le pull buoy : petit flotteur utilisé par paire pour renforcer les épaules et le haut du dos.
• Les paddles en mousse : larges plaquettes à accrocher à vos mains pour une plus grande surface de résistance.
• Les gants palmés : enfilés sur vos mains, ils permettent d'augmenter la résistance à l'eau lorsque vous renforcez vos bras.

Information publiée sur la page 50 et plus / Aquagym / Namur.